• Nutrition and food
  • Recipes
  • Health and beauty
  • Meet Enid

  • Toitumisspetsialist Enid Udras

  • Contact
0

Toitumisspetsialist Enid Udras

January 16, 2019

Double Images

Next Post
Image one

aging (1) collagen (3) dairyfree (3) dessert (2) glutenfree (2) oils (2) skin (2) sugar (2) supplements (3) vegan (3) vitamins (1)

  • Juicy Sesame-Crusted Beef & Chickpea Patties 🥯
  • Let´s clear the confusion: Is Coffee Good or Bad for You?
  • Healthiest Oil for Frying
  • Which is the Healthiest Syrup?
  • What is the Healthiest Sugar Substitute?
  • Best Oil For Deep Frying
  • Moist Rhubarb-Mango Cake with Crunchy Almond Topping (vegan, Gluten-free)

@sinutoit
Sinu Toit

@sinutoit

Enid Udras | Toitumis- ja tervisealane nõu🌿 🍍 lihtsad+tervislikud retseptid 🫶 parem toit, parem elu 🍍 teadlikum elustiil 💖 1:1 nõustamine
  • Väikesed muudatused :) Alates 22.06 ma enam Ülemiste Citys vastuvõtte ei tee. Endiselt aga saad aega broneerida läbi sinutoit.ee lehe ja Reval Sport kodulehe. Taustal olen otsimas uut mõnusat ja hubast ruumi kesklinna piirkonnas, mida saaks vajaduspõhiselt (vahel ka nädalavahetustel) nõustamisteks kasutada. Kui tead mõnd sellist, anna märku ☺️. Olen juba ette tänulik iga mõtte eest! #toitumisnõustamine #toitumine #tervisliktoitumine #kaalustalla #sinutoit
  • Optimeerid oma aega ja investeeringuid? Aga kas optimeerid ka oma seedimist – oma aju peamist kütusetehast? 🫣 Aeg suunata tähelepanu “kiire kütuse tankimiselt” keha efektiivsusele. Miks? Kiiresti söömine on sinu kognitiivse võimekuse ja energia salajane lekkeallikas. Miks see nii on? Vaatame korraks kapoti alla (biokeemiasse): 1️⃣ Sümpaatiline vs. parasümpaatiline režiim (fight or flight) Kui neelad toidu alla kiirustades (või ekraani vaadates), on su keha pigem stressirežiimis. Süljeeritus väheneb, maohappe ja seedeensüümide tootmine on pärsitud. Tulemus? Toit ei lagune korralikult, mis võib tõsta seedekoormust ja suurendada põletikku kehas. See omakorda soodustab pärastlõunast energiakriisi ja “ajudu”. Kaotad fookust just siis kui peaksid tegema päeva tähtsaimaid otsuseid. 2️⃣ Hormonaalne viivitus Küllastustunnet reguleerivatel hormoonidel (nagu näiteks leptiin) kulub ajju jõudmiseks umbes 20 minutit. Kiiresti süües on limiit ammu ületatud enne kui keha pidurit tõmbab. See omakorda võib kaasa tuua veresuhkru Ameerika mäed – kiire energiasööst, millele järgneb ka kiire krahh ja produktiivsuse kadu. 3️⃣ Vagusnärvi (uitnärvi) sabotaaž Rahulik söömine ja põhjalik närimine aktiveerivad vagusnärvi, mis viib keha taastavasse ja analüütilisse “puhka ja seedi” seisundisse. Kiirustades blokeerid sa selle peamise lüliti, mis hoiab su närvisüsteemi tasakaalus ja stressitaluvuse kõrgena. 💼 Sõnum tööandjatele ja juhtidele: Kultuur, kus lõunasööki hinnatakse selle lühiduse järgi, võib maksta kätte meeskonna fookuses, loomingulisuses ja haiguspäevades. Rahulik lõunapaus ei ole ajakulu – see on strateegiline investeering ja kõrge ROI-ga tegevus, mis aitab tagada, et sinu tiim on produktiivne ka kell viis õhtul, mitte ainult hommikul. 📚 Soovitus! Pane järgmisel toidukorral telefon käest ja sulge sülearvuti. Tunneta maitseid ja äri iga suutäit 20–30 korda. Testi seda kolm päeva ja jälgi oma fookuse taset pärastlõunal. Söömine ei peaks olema võidujooks ajaga! Kuidas sina tavaliselt lõunatad – kas nö jooksu pealt või teadlikult aega võttes? Jäta kommentaaridesse! 👇 #toitumine #toitumiskoolitus #tervis #väsimus #toitumisteadus
  • Ülemiste City Tervisekevade raames sain toreda võimaluse rääkida teemal “Kuidas toituda tervislikult kiire elutempo korral”, et teha tervislikud valikud lihtsamaks ja kujundada nutikalt oma ümbrus nii, et see sinu tervise eesmärke toetab. Oli üle ootuste osavõtt ja üllatavalt kaasamõtlev publik ✨. Seega suur aitäh @ulemistecity ‘le selle võimaluse ja hea tervise propageerimise eest! 🤝 #tervis #paremtervis #toitumine#toitumiskoolitus
  • Elame ajastul, kus krooniline ajapuudus on muutunud normiks ning tervislik toitumine tundub sageli järjekordse kurnava kohustusena meie niigi pikas to-do listis. Levinud on aga eksiarvamus, et hea tervis nõuab köögis tunde ja tunde kokkamist ja raudset enesedistsipliini. Teadus räägib pisut midagi muud. Rohkem infot: www.ulemistecity.ee - Sündmused. #toitumine #tervis #töötervishoid #heaolu #ülemistecity #toitumisnõustamine #tervisliktoitumine #stressijuhtimine
  • Kui palju panustatakse sinu ettevõttes oma suurima vara tervisesse ja heaolusse? 🔋📉 Uuringud väidavad ühiselt: Ettevõtted, kes investeerivad oma töötajate tervisesse ja heaollu, ei tee seda ainult sellepärat, et nad hoolivad – nad teevad seda ka strateegiliselt, matemaatilistel põhjustel 📈 Mida näitab teadus? 🧬 Töötajad, kes tunnevad end füüsiliselt ja vaimselt hästi: ✅ On kuni 21% produktiivsemad ✅ Teevad vähem vigu ja on loovamad probleemide lahendamisel ✅ Võtavad oluliselt vähem haiguspäevi ✅ On ettevõttele lojaalsemad (väiksem kaadrivoolavus!) Juhtidele mõttekoht: 🧠💼 Kas sa juhid inimesi või numbreid? Sageli proovime efektiivsust tõsta uute tarkvarade või protsessidega, kuid unustame kõige olulisema "mootori" – inimese bioloogia. Kui sinu meeskond on lõunaks veresuhkru kõikumisest või teadvustamata tervist kahjustavate eluviiside tõttu uimane ja õhtuks ka läbi põlenud, ei päästa ükski tabel sinu kvartalitulemusi. Tervislik eluviis on kütus, mis aitab päeva lõpus koju jõuda nii, et sul on energiat ka oma pere ja hobide jaoks, mitte ainult diivanil toibumiseks. 🚀 Kuidas saan aidata? Olen loonud spetsiaalse toitumise ja elustiili programmi ettevõtetele, mis sobib ka kõige tihedama graafikuga. Luban, et see ei sisalda teooriat selle kohta, kuidas rohkem köögivilju süüa, vaid põhineb teaduspõhistel "häkkidel", mis tõstavad fookust, parandavad une kvaliteeti ja stabiliseerivad energiataset kogu tööpäeva vältel. See on investeering, mis maksab end tagasi kordades – nii rahaliselt kui ka inimlikult. 🤝✨ Huvi korral kirjuta mulle postkasti 📩 või märgi kommentaaridesse juht, kes hoolib oma meeskonnast! #tervislikeluviis #ettevõtlus #juhtimine #biohäkkimine #töötervishoid #produktiivsus #toitumisnõustamine #tervisliktöökoht #teaduspõhine #terviseedendus
  • Üksi, ilma igasuguse välise abi, toe ja sisendita, on kõrgemaid eesmärke saavutada enamasti väga raske. 2 “asja”, mis on mind, aga ka mitmeid teisi väga palju seoses tervise eesmärkide saavutamisel edasi aidanud, on: 1. toitumisalased teadmised ja nende rakendamine. Ehk leia endale väga hea toitumis (ja tervise) nõustaja, kes ei soovita ühte ja sama lahendust kõigile, vaid arvestab sinu personaalse profiiliga. 2. personaaltreener või väga heas vormis inspireeriv sõber, kes sind treeningutel toetab ja sinu arengut juhtida aitab. Üksi võid jääda end kordama või kinni aegunud “võtetesse”, mistõttu tulemused pole sellised nagu ootad. #toitumisnõustamine #toitumisnõustaja #tervisenõustaja #treening #tervisenõuanne
  • 💛 #kaalulangetamine #toitumine #personaalnetoitumisnõustamine #teaduspõhinetoitumine
  • Ärevus ja toitumine 👀 Kuidas toetada end kõrgenenud ärevuse korral. Kas teadsid, et toitumisega on võimalik ärevust vähendada? #toitumine #ärevus #toitumisnõustamine
  • Oled proovinud erinevaid viise kaalu langetamiseks, aga soovitud tulemus on jäänud tulemata? Mõnikord ei peitu vastus ainult toitumises... #mikskaaleilange #kaalulangtamine #kaalulangus #toitumisnõustamine #toitumisnõustajatallinnas #toitumisnõustajaülemiste
Jälgi Instagramis
@sinutoit
@sinutoit
•
Follow
Väikesed muudatused :) Alates 22.06 ma enam Ülemiste Citys vastuvõtte ei tee. Endiselt aga saad aega broneerida läbi sinutoit.ee lehe ja Reval Sport kodulehe. Taustal olen otsimas uut mõnusat ja hubast ruumi kesklinna piirkonnas, mida saaks vajaduspõhiselt (vahel ka nädalavahetustel) nõustamisteks kasutada. Kui tead mõnd sellist, anna märku ☺️. Olen juba ette tänulik iga mõtte eest! #toitumisnõustamine #toitumine #tervisliktoitumine #kaalustalla #sinutoit
6 days ago
View on Instagram |
1/9
@sinutoit
@sinutoit
•
Follow
Optimeerid oma aega ja investeeringuid? Aga kas optimeerid ka oma seedimist – oma aju peamist kütusetehast? 🫣 Aeg suunata tähelepanu “kiire kütuse tankimiselt” keha efektiivsusele. Miks? Kiiresti söömine on sinu kognitiivse võimekuse ja energia salajane lekkeallikas. Miks see nii on? Vaatame korraks kapoti alla (biokeemiasse): 1️⃣ Sümpaatiline vs. parasümpaatiline režiim (fight or flight) Kui neelad toidu alla kiirustades (või ekraani vaadates), on su keha pigem stressirežiimis. Süljeeritus väheneb, maohappe ja seedeensüümide tootmine on pärsitud. Tulemus? Toit ei lagune korralikult, mis võib tõsta seedekoormust ja suurendada põletikku kehas. See omakorda soodustab pärastlõunast energiakriisi ja “ajudu”. Kaotad fookust just siis kui peaksid tegema päeva tähtsaimaid otsuseid. 2️⃣ Hormonaalne viivitus Küllastustunnet reguleerivatel hormoonidel (nagu näiteks leptiin) kulub ajju jõudmiseks umbes 20 minutit. Kiiresti süües on limiit ammu ületatud enne kui keha pidurit tõmbab. See omakorda võib kaasa tuua veresuhkru Ameerika mäed – kiire energiasööst, millele järgneb ka kiire krahh ja produktiivsuse kadu. 3️⃣ Vagusnärvi (uitnärvi) sabotaaž Rahulik söömine ja põhjalik närimine aktiveerivad vagusnärvi, mis viib keha taastavasse ja analüütilisse “puhka ja seedi” seisundisse. Kiirustades blokeerid sa selle peamise lüliti, mis hoiab su närvisüsteemi tasakaalus ja stressitaluvuse kõrgena. 💼 Sõnum tööandjatele ja juhtidele: Kultuur, kus lõunasööki hinnatakse selle lühiduse järgi, võib maksta kätte meeskonna fookuses, loomingulisuses ja haiguspäevades. Rahulik lõunapaus ei ole ajakulu – see on strateegiline investeering ja kõrge ROI-ga tegevus, mis aitab tagada, et sinu tiim on produktiivne ka kell viis õhtul, mitte ainult hommikul. 📚 Soovitus! Pane järgmisel toidukorral telefon käest ja sulge sülearvuti. Tunneta maitseid ja äri iga suutäit 20–30 korda. Testi seda kolm päeva ja jälgi oma fookuse taset pärastlõunal. Söömine ei peaks olema võidujooks ajaga! Kuidas sina tavaliselt lõunatad – kas nö jooksu pealt või teadlikult aega võttes? Jäta kommentaaridesse! 👇 #toitumine #toitumiskoolitus #tervis #väsimus #toitumisteadus
1 month ago
View on Instagram |
2/9
Ülemiste City Tervisekevade raames sain toreda võimaluse rääkida teemal “Kuidas toituda tervislikult kiire elutempo korral”, et teha tervislikud valikud lihtsamaks ja kujundada nutikalt oma ümbrus nii, et see sinu tervise eesmärke toetab. Oli üle ootuste osavõtt ja üllatavalt kaasamõtlev publik ✨. Seega suur aitäh @ulemistecity ‘le selle võimaluse ja hea tervise propageerimise eest! 🤝 #tervis #paremtervis #toitumine#toitumiskoolitus
@sinutoit
@sinutoit
•
Follow
Ülemiste City Tervisekevade raames sain toreda võimaluse rääkida teemal “Kuidas toituda tervislikult kiire elutempo korral”, et teha tervislikud valikud lihtsamaks ja kujundada nutikalt oma ümbrus nii, et see sinu tervise eesmärke toetab. Oli üle ootuste osavõtt ja üllatavalt kaasamõtlev publik ✨. Seega suur aitäh @ulemistecity ‘le selle võimaluse ja hea tervise propageerimise eest! 🤝 #tervis #paremtervis #toitumine#toitumiskoolitus
2 months ago
View on Instagram |
3/9
Elame ajastul, kus krooniline ajapuudus on muutunud normiks ning tervislik toitumine tundub sageli järjekordse kurnava kohustusena meie niigi pikas to-do listis. Levinud on aga eksiarvamus, et hea tervis nõuab köögis tunde ja tunde kokkamist ja raudset enesedistsipliini. Teadus räägib pisut midagi muud. Rohkem infot: www.ulemistecity.ee - Sündmused. #toitumine #tervis #töötervishoid #heaolu #ülemistecity #toitumisnõustamine #tervisliktoitumine #stressijuhtimine
@sinutoit
@sinutoit
•
Follow
Elame ajastul, kus krooniline ajapuudus on muutunud normiks ning tervislik toitumine tundub sageli järjekordse kurnava kohustusena meie niigi pikas to-do listis. Levinud on aga eksiarvamus, et hea tervis nõuab köögis tunde ja tunde kokkamist ja raudset enesedistsipliini. Teadus räägib pisut midagi muud. Rohkem infot: www.ulemistecity.ee - Sündmused. #toitumine #tervis #töötervishoid #heaolu #ülemistecity #toitumisnõustamine #tervisliktoitumine #stressijuhtimine
3 months ago
View on Instagram |
4/9
Kui palju panustatakse sinu ettevõttes oma suurima vara tervisesse ja heaolusse? 🔋📉 Uuringud väidavad ühiselt: Ettevõtted, kes investeerivad oma töötajate tervisesse ja heaollu, ei tee seda ainult sellepärat, et nad hoolivad – nad teevad seda ka strateegiliselt, matemaatilistel põhjustel 📈 Mida näitab teadus? 🧬 Töötajad, kes tunnevad end füüsiliselt ja vaimselt hästi: ✅ On kuni 21% produktiivsemad ✅ Teevad vähem vigu ja on loovamad probleemide lahendamisel ✅ Võtavad oluliselt vähem haiguspäevi ✅ On ettevõttele lojaalsemad (väiksem kaadrivoolavus!) Juhtidele mõttekoht: 🧠💼 Kas sa juhid inimesi või numbreid? Sageli proovime efektiivsust tõsta uute tarkvarade või protsessidega, kuid unustame kõige olulisema "mootori" – inimese bioloogia. Kui sinu meeskond on lõunaks veresuhkru kõikumisest või teadvustamata tervist kahjustavate eluviiside tõttu uimane ja õhtuks ka läbi põlenud, ei päästa ükski tabel sinu kvartalitulemusi. Tervislik eluviis on kütus, mis aitab päeva lõpus koju jõuda nii, et sul on energiat ka oma pere ja hobide jaoks, mitte ainult diivanil toibumiseks. 🚀 Kuidas saan aidata? Olen loonud spetsiaalse toitumise ja elustiili programmi ettevõtetele, mis sobib ka kõige tihedama graafikuga. Luban, et see ei sisalda teooriat selle kohta, kuidas rohkem köögivilju süüa, vaid põhineb teaduspõhistel "häkkidel", mis tõstavad fookust, parandavad une kvaliteeti ja stabiliseerivad energiataset kogu tööpäeva vältel. See on investeering, mis maksab end tagasi kordades – nii rahaliselt kui ka inimlikult. 🤝✨ Huvi korral kirjuta mulle postkasti 📩 või märgi kommentaaridesse juht, kes hoolib oma meeskonnast! #tervislikeluviis #ettevõtlus #juhtimine #biohäkkimine #töötervishoid #produktiivsus #toitumisnõustamine #tervisliktöökoht #teaduspõhine #terviseedendus
@sinutoit
@sinutoit
•
Follow
Kui palju panustatakse sinu ettevõttes oma suurima vara tervisesse ja heaolusse? 🔋📉 Uuringud väidavad ühiselt: Ettevõtted, kes investeerivad oma töötajate tervisesse ja heaollu, ei tee seda ainult sellepärat, et nad hoolivad – nad teevad seda ka strateegiliselt, matemaatilistel põhjustel 📈 Mida näitab teadus? 🧬 Töötajad, kes tunnevad end füüsiliselt ja vaimselt hästi: ✅ On kuni 21% produktiivsemad ✅ Teevad vähem vigu ja on loovamad probleemide lahendamisel ✅ Võtavad oluliselt vähem haiguspäevi ✅ On ettevõttele lojaalsemad (väiksem kaadrivoolavus!) Juhtidele mõttekoht: 🧠💼 Kas sa juhid inimesi või numbreid? Sageli proovime efektiivsust tõsta uute tarkvarade või protsessidega, kuid unustame kõige olulisema "mootori" – inimese bioloogia. Kui sinu meeskond on lõunaks veresuhkru kõikumisest või teadvustamata tervist kahjustavate eluviiside tõttu uimane ja õhtuks ka läbi põlenud, ei päästa ükski tabel sinu kvartalitulemusi. Tervislik eluviis on kütus, mis aitab päeva lõpus koju jõuda nii, et sul on energiat ka oma pere ja hobide jaoks, mitte ainult diivanil toibumiseks. 🚀 Kuidas saan aidata? Olen loonud spetsiaalse toitumise ja elustiili programmi ettevõtetele, mis sobib ka kõige tihedama graafikuga. Luban, et see ei sisalda teooriat selle kohta, kuidas rohkem köögivilju süüa, vaid põhineb teaduspõhistel "häkkidel", mis tõstavad fookust, parandavad une kvaliteeti ja stabiliseerivad energiataset kogu tööpäeva vältel. See on investeering, mis maksab end tagasi kordades – nii rahaliselt kui ka inimlikult. 🤝✨ Huvi korral kirjuta mulle postkasti 📩 või märgi kommentaaridesse juht, kes hoolib oma meeskonnast! #tervislikeluviis #ettevõtlus #juhtimine #biohäkkimine #töötervishoid #produktiivsus #toitumisnõustamine #tervisliktöökoht #teaduspõhine #terviseedendus
4 months ago
View on Instagram |
5/9
@sinutoit
@sinutoit
•
Follow
Üksi, ilma igasuguse välise abi, toe ja sisendita, on kõrgemaid eesmärke saavutada enamasti väga raske. 2 “asja”, mis on mind, aga ka mitmeid teisi väga palju seoses tervise eesmärkide saavutamisel edasi aidanud, on: 1. toitumisalased teadmised ja nende rakendamine. Ehk leia endale väga hea toitumis (ja tervise) nõustaja, kes ei soovita ühte ja sama lahendust kõigile, vaid arvestab sinu personaalse profiiliga. 2. personaaltreener või väga heas vormis inspireeriv sõber, kes sind treeningutel toetab ja sinu arengut juhtida aitab. Üksi võid jääda end kordama või kinni aegunud “võtetesse”, mistõttu tulemused pole sellised nagu ootad. #toitumisnõustamine #toitumisnõustaja #tervisenõustaja #treening #tervisenõuanne
4 months ago
View on Instagram |
6/9
💛 #kaalulangetamine #toitumine #personaalnetoitumisnõustamine #teaduspõhinetoitumine
@sinutoit
@sinutoit
•
Follow
💛 #kaalulangetamine #toitumine #personaalnetoitumisnõustamine #teaduspõhinetoitumine
4 months ago
View on Instagram |
7/9
@sinutoit
@sinutoit
•
Follow
Ärevus ja toitumine 👀 Kuidas toetada end kõrgenenud ärevuse korral. Kas teadsid, et toitumisega on võimalik ärevust vähendada? #toitumine #ärevus #toitumisnõustamine
4 months ago
View on Instagram |
8/9
Oled proovinud erinevaid viise kaalu langetamiseks, aga soovitud tulemus on jäänud tulemata? Mõnikord ei peitu vastus ainult toitumises... #mikskaaleilange #kaalulangtamine #kaalulangus #toitumisnõustamine #toitumisnõustajatallinnas #toitumisnõustajaülemiste
Oled proovinud erinevaid viise kaalu langetamiseks, aga soovitud tulemus on jäänud tulemata? Mõnikord ei peitu vastus ainult toitumises... #mikskaaleilange #kaalulangtamine #kaalulangus #toitumisnõustamine #toitumisnõustajatallinnas #toitumisnõustajaülemiste
Oled proovinud erinevaid viise kaalu langetamiseks, aga soovitud tulemus on jäänud tulemata? Mõnikord ei peitu vastus ainult toitumises... #mikskaaleilange #kaalulangtamine #kaalulangus #toitumisnõustamine #toitumisnõustajatallinnas #toitumisnõustajaülemiste
Oled proovinud erinevaid viise kaalu langetamiseks, aga soovitud tulemus on jäänud tulemata? Mõnikord ei peitu vastus ainult toitumises... #mikskaaleilange #kaalulangtamine #kaalulangus #toitumisnõustamine #toitumisnõustajatallinnas #toitumisnõustajaülemiste
Oled proovinud erinevaid viise kaalu langetamiseks, aga soovitud tulemus on jäänud tulemata? Mõnikord ei peitu vastus ainult toitumises... #mikskaaleilange #kaalulangtamine #kaalulangus #toitumisnõustamine #toitumisnõustajatallinnas #toitumisnõustajaülemiste
Oled proovinud erinevaid viise kaalu langetamiseks, aga soovitud tulemus on jäänud tulemata? Mõnikord ei peitu vastus ainult toitumises... #mikskaaleilange #kaalulangtamine #kaalulangus #toitumisnõustamine #toitumisnõustajatallinnas #toitumisnõustajaülemiste
Oled proovinud erinevaid viise kaalu langetamiseks, aga soovitud tulemus on jäänud tulemata? Mõnikord ei peitu vastus ainult toitumises... #mikskaaleilange #kaalulangtamine #kaalulangus #toitumisnõustamine #toitumisnõustajatallinnas #toitumisnõustajaülemiste
Oled proovinud erinevaid viise kaalu langetamiseks, aga soovitud tulemus on jäänud tulemata? Mõnikord ei peitu vastus ainult toitumises... #mikskaaleilange #kaalulangtamine #kaalulangus #toitumisnõustamine #toitumisnõustajatallinnas #toitumisnõustajaülemiste
Oled proovinud erinevaid viise kaalu langetamiseks, aga soovitud tulemus on jäänud tulemata? Mõnikord ei peitu vastus ainult toitumises... #mikskaaleilange #kaalulangtamine #kaalulangus #toitumisnõustamine #toitumisnõustajatallinnas #toitumisnõustajaülemiste
@sinutoit
@sinutoit
•
Follow
Oled proovinud erinevaid viise kaalu langetamiseks, aga soovitud tulemus on jäänud tulemata? Mõnikord ei peitu vastus ainult toitumises... #mikskaaleilange #kaalulangtamine #kaalulangus #toitumisnõustamine #toitumisnõustajatallinnas #toitumisnõustajaülemiste
5 months ago
View on Instagram |
9/9

  • Home
  • About
  • Contact

© 2026 Sinu Toit